po przerwie

24 lata 186cm 93kg Trening Cykle "3 lata temu Test na Mega H" Efekt 3cm w łapie i 9 kg do przodu oraz ogromny przyrost siły i pompy. Aktualnie powrót na siłownie po 6 miesięcznej przerwie , ale widać pamieć mięśniowa istnieje :D Jak będziesz chciał X Pomp podeśle zdjęcia na @ pozdro Zmieniony przez - trancecs w dniu 2012-04-05 11:01:10

[...] 20zl ;/ ser jest tanszy 9zl/kg pozatym do szkoly latwiej mi przetransportowac piers + surowka + oliwa, bo robie sobie z tego wszystkiego salatke, do sloika i widelcem na przerwie sobie to zjem ;p jakbym mial brac odzielnie oliwe i ser bialy do szkoly na przerwe 10 minutową to niewiem jakby to wygladalo ;/// Zmieniony przez - syrius16 w dniu [...]

[...] się dla Ciebie nowy dzień. Jesz dalej posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie. Spanie 4h to słaby pomysł. Czyli zjadając ostatni posiłek na pierwszej przerwie w pracy, na drugiej (3-4 godz. odstępu), zjadam ponownie śniadanie? Dobrze zrozumiałem? Ale z takim scenariuszem po pracy będę może po 3, max 4 posiłkach, i [...]

[...] fee;p na poczatku omka z metka pamietam te czasy, tak sie puchlo ze ciezko sie chodzilo;p hehe, napewno walne winko i chyab jednak walne go z prolo, myslicie ze po takiej przerwie 1,5 rocznej od soku ze 40 szkiel winka i ze 40 szkiel prolo pocisnie mnie tak dosc ladnie czy tylko ruszy troche i **** z tego bedzie, bo jak tak to musze sie skupic [...]

Ciesze się że widać te efekty jak najbardziej. Teraz myślę dać sobie tydzień jeszcze na deficycie na oczyszczenie się po krótkiej przerwie potem dodam 200-300 kcal+ i będę widział co się będzie działo będę ćwiczył i obserwował.

Czy pomysł treningu (połączenie biegu+siłowni+basenu) jest pomysłem dobrym? Myślę, że na powrót po rocznej przerwie to będzie za dużo na raz. Zaczęłabym od siłowni 3x/tydz. jakieś FBW, do tego ten basen i na początek wystarczy. Później ewnetualnie można dodawać bieganie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Z aerobami jest tak, że badania [...]

Nie ma co się rzucać na głębokie wody po takiej długiej przerwie. Więcej nie znaczy lepiej ;-). Białko w prochu jako uzupełnienie braków w diecie. Kilka artykułów na temat l-karnityny: http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz http://potreningu.pl/artykuly/474/prawda-na-temat-l-karnityny--czesc-ii [...]

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) muszę ogarnąć stopy / leg drive Lubię trenować;-) I filmik z dzisiejszej ławki,,105 z pauzą i trzy single 110. Tak, widzę błędy, wiem co poprawiać%-) https://www.youtube.com/watch?v=4xuQt3tvQLs&feature=youtu.be

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) Ale za to jesteś uzdolnionym trenerem personalnym i to z sukcesami. %-) Wszystkiego czegoś tam w nowym roku i zdrowia,

Po 3-miesięcznej przerwie zacząłbym jednak od ACT na rozruch i dopiero potem ruszył splitem: PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi na plako (3x10-12powt.) -> 4 serie -wyciskanie hantelek na skosie (3x12) -> również 4 serie -rozpietki (3x10) -> możesz śmiało dać 12 powtórzeń Triceps: -pompki w podporze tylem (3x10) -> przerzuć na [...]

[...] zdalem w ktoryms roku??Zdalem w kazdym i do tego z dobrymi wynikami!!JEstem teraz w liceum ogolnoksztalcacym na profilu mat-fiz-inf!!A jesli chodzi o pompki to po dlugiej przerwie w silowni calkiem duzo daja!!Bo gdy chodzilem na silke to pompki nie dawaly duzo(sztanga duzo lepsza!)Robie pompki roznego rodzaju na chacie!!Staram sie trzymac w [...]

[...] ; czesto rozmawiam z bardziej dosiwadczonymi ode mnie i staram sie uzyskac jakies ciekawe informacje, I WIEM, ze to co piszesz "rganizm po odpowiednio dlugiej przerwie(przepraszam za niefachowe wyrazenie) "zapomina" o poprzednich cyklach" to błedne myslenie...owszem u niektorych moze i tak jest , ale to tylko u [...]

Może ktoś coś podpowie jeszcze... ? Czekaja mnie 2 tyg przerwy od treningów i po tej przerwie chciał bym już zacząć trenować nowym planem. Czy wgl da sie ułożyć kompletny trening na 3 dni ? Czy w przypadku kiedy bez względu na ćwiczenie robiąc 10,8,6,4 powt. ciężko dobić mi do tych 10 powtorzeń w pierwszej serii lepszym rozwiązaniem będzie 5x5 ❓ [...]

Jeżeli byle jaką nicią zszyjesz to jasne że po pewnym czasie coś się przetrze / przerwie. Najlepiej zszyj kordonkiem lub jakimś innym rodzajem mocnej nici. Możesz również znitować paski

[...] tułowia 20kg/3x12p Dzisiaj rano brzuch z napinaniem ud (uświadomiłem sobie, że jednak to napinanie odbiera mi większość sił). Potem taboret 45 minut oraz po 20 minutowej przerwie 30 minut rowerka. W planie biceps z tricepsem, marsz 7km , barki. Od dwóch dni udaje mi się trenować brzuch 3 razy dziennie - rano ok 10 serii, w południe 4x20p i [...]

[...] miejsce (inaczej szkoda byłoby tych kilogramów piersi z kurczaka, twarogu i opłat związanych ze startem). W nocy we śnie cały czas jadłem! Rano tradycyjnie brzuch z napinaniem ud oraz 30 minut wstępowania na taboret a po ok. godzinnej przerwie 40 minut rowerka (przerwa musiała być gdyż byłem wyczerpany - wypiłem kawę i wcale nie było lepiej).

[...] tym linkiem: http://kif.pl/www/artykuly/5128,mistrzostwa_swiata:_budapeszt_dla_wszystkich,_r.html Rano brzuch z napinaniem ud oraz 45 minut taboretu i po ok. 20 minutowej przerwie chyba z 40 minut rowerka. Formę mam mniej więcej bez zmian - chyba nie ubyło mi tkanki tłuszczowej a i rzeźba się nie poprawiła. Woda podskórna się trzyma - [...]

witam ponownie, po kilkutygodniowej przerwie mogę wreszcie wznowić treningi, byłem już dwa razy na treningu we czwartek i sobotę.

[...] kostnego od wyrostka poprzecznego" no bol w tym ze powiedziala ze moge trenowac ale nie widziala opisu i boje sie ze mogla sie skupic tylko na tej pomniejszonej przerwie i nie zauwazyla czegos innego niby mam za jakies 10dni u niej znowu wizyte ale to zawsze 10dni niepewnosci no i i tak nastepny ortopeda w polowie maja dopiero czyli [...]

[...] zauważone przez wszystkich, a zwłaszcza przez sędziów, ale myślę, że mógł albo nawet powinien wygrać, ale trzeba się cieszyć, bo to dla niego po dosyć sporej od startów przerwie wspaniały wynik! Żeby teraz poszedł za ciosem i za każdym razem miał przygotowaną dobra formę i amerykanie zaczną go doceniać, a dzięki temu wyniki będą dawały [...]